Atomic_Habit

第一章 基本原理

1.2 改变身份认同 我们的习惯养成 可以分成三个如洋葱般层层重叠包裹的layer，大多数人为了实现某个结果，于是决定改变自己的行为，养成觉得对自己有益的习惯，并在这个过程逐渐形成相应的行为准则（过程），这是很多人的做法，但是同样很多人无法坚持。 “许多人在展开改变习惯的过程时，都把重点放在想要达成什么。这会将我们引至以结果为基础的习惯。替代做法是建立以身分认同为基础的习惯──在这种方式下，我们一开始就把重点放在希望成为什么样的人。” “内在动机的终极型态，就是让习惯成为身分认同的一部分。觉得自己是想要这样的人是一回事，觉得自己就是这样的人又是另一回事。” 我在戒烟和我不抽烟的最终结果及其可能完全相反

身份认同不仅可以帮助提升自我，同样也可能在无形之中拖累自己 “反复对自己述说同一个故事，多年下来就很容易陷入这个心理惯例，认为它就是事实。到头来，你会开始抗拒某些事，因为﹁我不是那种人﹂。一股内在压力会迫使你维持自我形象，用与自我信念一致的方式行动。你会想尽一切方法，只为了不要自我矛盾。”

身份认同

那么如何实现身份认同的改变？

identity 一词源自于 拉丁文 essentitas [存在] 和 identidem [重复] 因此，身份认同的改变，就是重复某种行为，直到你相信自己就是这样的人。